Mein Köln Marathon

Im Vergleich zu dem Plan habe ich am Anfang die Zeiten genau eingehalten um eine Zeit unter 4 Stunden zu erreichen. Allerdings hatte ich einen höheren Puls, da ich vorher nicht genug die langen Strecken trainiert hatte. (10 km die Woche ist eben viel zu wenig.) In der Tabelle führe ich meine tatsächliche Zeit und den tatsächlichen Puls im Vergleich auf.

 km   Tempo   Zeit   gelaufener / idealer Puls   gelaufen 
 1 km   5:46   0:05:46   137 / 131  5:46
 2 km   5:46   0:11:32   143 / 131 
11:28
 3 km   5:46   0:17:18   145 / 133  17:11
 4 km   5:39   0:22:57   142 / 138  22:48
 5 km   5:39   0:28:36   142 / 138  28:33
 6 km   5:39   0:34:15   144 / 138  34:11
 7 km   5:39   0:39:54   143 / 138  39:50
 8 km   5:39   0:45:33   141 / 138  45:29
 9 km   5:39   0:51:12   145 / 139  51:08
 10 km   5:39   0:56:51   149 / 139  56:42
 11 km   5:39   1:02:30   147 / 139  1:02:12
 12 km   5:39   1:08:09   147 / 139  1:07:52
 13 km   5:39   1:13:48   148 / 140  1:13:33
 14 km   5:39   1:19:27   150 / 141  1:19:04
 15 km   5:34   1:25:01   149 / 145  1:24:37
 16 km   5:34   1:30:35   149 / 146  1:30:16
 17 km   5:34   1:36:09   150 / 146  1:35:56
 18 km   5:34   1:41:43   153 / 146  1:41:27
 19 km   5:34   1:47:17   153 / 146  1:47:02
 20 km   5:34   1:52:51   153 / 147  1:52:47
 21 km   5:34   1:58:25   154 / 147  1:58:35
 22 km   5:34   2:03:59   156 / 147  2:04:04
 23 km   5:34   2:09:33   158 / 147  2:09:32
 24 km   5:34   2:15:07   159 / 148  2:15:03
 25 km   5:34   2:20:41   160 / 148  2:20:34
 26 km   5:34   2:26:15   160 / 148  2:26:01
 27 km   5:34   2:31:49   160 / 148  2:31:38
 28 km   5:34   2:37:23   160 / 149  2:37:18
 29 km   5:28   2:42:51   162 / 154  2:42:56
 30 km   5:28   2:48:19   160 / 154  2:48:45
 31 km   5:28   2:53:47   163 / 154  2:54:21
 32 km   5:28   2:59:15   160 / 154  3:00:02
 33 km   5:28   3:04:43   158 / 155  3:06:20
 34 km   5:28   3:10:11   163 / 155  3:12:03
 35 km   5:28   3:15:39   159 / 155  3:17:46
 36 km   5:28   3:21:07   159 / 155  3:23:40
 37 km   5:28   3:26:35   150 / 156  3:29:39
 38 km   5:28   3:32:03   164 / 156  3:35;32
 39 km   5:28   3:37:31   148 / 156  3:42:17
 40 km   5:28   3:42:59   132 / 156  3:51:29
 41 km   5:28   3:48:27   132 / 157  4:00:09
 42.195 km   6:31   3:54:58   126 / 157  4:11:10

Meine übrigen Marathonzeiten im Überblick:
1986 Berlin: 3:59:39 (ohne Chip)

1987 New York: 3:36:26 (ohne Chip)

1992 Hamburg 4:00:07 (ohne Chip)

1998: 3:57:34

2001 mit Moritz: 4:14:23

2002: 3:49:30

2003 Reportage über die Ausdauerndsten: 5:26:41

2004: 3:57:29

2005 mit Julius: 4:35:19

2006: 4:07:23

2007: 4:15:04

2008: 4:00:28 1.Hälfte: 2:00:34 2. Hälfte: 1:59:55

Beteilige dich an der Unterhaltung

1 Kommentar

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.