19. bis 21. September 2011

Vom Gottes- zum Mietshaus – Fotostrecke GPGMail funktioniert noch nicht mit LIon – GPGTools (OpenPGP Tools for Apple OS X) Medizinische Befunde kostenlos übersetzen – Was hab' ich?

22. bis 24. Juni 2011

Gesammelte Delicious-Links: Warum Verlage gegen die ARD klagen – Christoph Keese | der presseschauder Tascam DR-05 – Sound Recorder Recording sound with DSLRs – VIMEO VIDEO SCHOOL DSLR BASICS: Philip Bloom Bienen Berretz – Viersen – Meine gespeicherten Orte – Google Maps http://neuelinks.de/6X Känguru der Mathematik e.V. | Startseite – OpenStreetMap – WHOIS Lookup for Domain […]

Marathon-Rechner

MARCO Marathon-Rechner. Z.B. das Programm für meine Wunschzeit mit zwei verschiedenen Maximalpulsannahmen (166 oder 172): Ihre Marathon-Zielzeit beträgt:   3:54:58 h Ihr durchschnittliches Marathon-Renntempo beträgt:   5:34 min/km Ihr “Negative Split” pro Teilabschnitt:   +3.5% / +1.5% / +0.0% / -1.9% Ihr mittlerer Puls während des Rennens beträgt:   142 / 147 Schläge/min Um diese Zielzeit zu erreichen, müssen […]

Marathon Zeiten

Ich habe heute einen kurzen Tempolauf gemacht. Für 5,47 km habe ich 26:13 gebraucht. Das entspräche einem Km-Schnitt von 4:45. Für den geplanten Marathon ist das natürlich eine unrealistische Höchstgeschwindigkeit – zumal ich in diesem Jahr kaum lange Strecken gelaufen bin. 1986 Berlin: 3:59:39 (ohne Chip) 1987 New York: 3:36:26 (ohne Chip) 1992 Hamburg 4:00:07 […]